Blog này là nơi tôi chia sẻ: Kiến thức Yoga, Bài tập yoga...thiền định, nhạc yoga và những kiến thức bổ ích cho cộng đồng. Kiến thức luôn là vô tận, chia sẻ chính là cách tôi học và sẽ luôn là như vậy.

Những Lợi Ích Của Yoga

Lợi ích của yoga:

Yoga là một phương pháp rèn luyện sức khỏe đã có từ lâu đời và xuất phát từ Ấn Độ. Đã từ lâu yoga đã không còn là khái niệm mới mà đã trở nên quen thuộc trong đời sống của rất nhiều người. Chúng ta vẫn thường xuyên đi tập Yoga nhưng chúng ta đã biết rõ những tác dụng của bộ môn này  đem lại chưa nhỉ ^^ ? Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà yoga đem lại cho sức khỏe con người. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé !

lợi ích của yoga

Lợi ích của yoga

1.   Yoga giúp tăng cường sức khỏe và phòng, giảm thiểu nhiều loại bệnh

Theo nghiên cứu, khi luyện tập yoga đều đặn sẽ giúp:

  • Tăng khả năng dẻo dai, linh hoạt và sức bền của cơ thể, đồng thời giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, luôn tràn đầy sức sống và năng lượng trong học tập và trong công việc.
  • Cải thiện chức năng hoạt động của các hệ cơ quan: hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, bài tiết
  • Giảm các vấn đề liên quan đến xương khớp như: đau cổ, đau lưng, vai gáy, …
  • Ổn định huyết áp
  • Điều hòa lượng cholesterol trong máu
  • Xương khớp chắc khỏe hơn, linh hoạt hơn
  • Giảm thiểu các chứng bệnh về tim mạch
  • Ổn định đường huyết đối với các bệnh nhân bị tiểu đường
  • Giúp cơ thể tăng sức chịu đựng
  • Tăng sinh lực cho cơ thể, phục hồi lại năng lượng khi mệt mỏi
  • Lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch
  • Tăng sinh lực cho cơ thể, phục hồi lại năng lượng khi mệt mỏi
  • Yoga còn đem lại những lợi ích vô cùng tuyệt vời cho chị em vì các bài tập yoga sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt, cân bằng nội tiết tố, giảm thiểu các triệu chứng ở thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, tăng khả năng tình dục.lợi ích yoga

2. Lợi ích của yoga: Cải thiện vóc dáng

Đây là lí do vì sao nhiều diễn viên, người mẫu, ca sĩ tập yoga để cải thiện và giữ gìn vóc dáng. Tập yoga mang lại cho bạn cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối, gọn gàng, giúp người tập trẻ và đẹp hơn. Đặc biệt, các bài tập yoga vừa có thể áp dụng cho cả người gầy và người thừa cân.

Với người thừa cân, các bài tập yoga giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao năng lượng và chất béo dư thừa nên từ đó cải thiện vóc dáng hiệu quả. Với người gầy, tập yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.

những lợi ích của yoga

 Yoga là môn thể thao yêu thích được siêu mẫu Miranda Kerr – cựu thiên thần Victoria’s Secret kiên trì tập luyện trong suốt 12 năm

3. Lợi ích của yoga: yoga không chỉ tốt cho thể chất mà rất tốt cho tinh thần

Tập yoga có tác dụng làm êm dịu thần kinh, làm lắng dịu tâm trí, mang tới sự tĩnh lặng và điềm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường sự tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Hơn nữa, khi tập yoga bạn được rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn, đem lại sự ổn định và sáng suốt cho ý chí của bạn, giúp bạn dễ đối mặt với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày.

Đặc biệt, những bài tập yoga là liều thuốc hiệu nghiệm cho tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Tập yoga có tác dụng giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống; giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần, giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, thoải mái hơn sau mỗi buổi tập và cảm thấy lạc quan, yêu cuộc sống hơn và sống tích cực hơn.

loi ich cua yoga

4. Lợi ích của yoga: Giữ gìn sắc đẹp

Bạn có biết tại sao diễn viên, hoa hậu, ca sĩ luôn tươi trẻ và quyến rũ ? Bí quyết chính là nhờ tập luyện yoga thường xuyên. Các bài tập yoga giúp điều tiết hoạt động của các cơ quan, đào thải độc tố ra ngoài, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Yoga không chỉ đem lại sự khỏe mạnh từ bên ngoài mà  còn đem đến sự khỏe mạnh từ bên trong, khiến người tập trông lúc nào cũng tươi trẻ, rạng rỡ.

Thêm vào đó, như trên –  tập yoga có tác dụng giảm stress, lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon, khiến làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, vết nhăn. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là bí quyết cho phái đẹp gìn giữ sắc đẹp và tuổi xuân.

yoga2

Yoga – Bí quyết giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp của diễn viên, ca sĩ, người mẫu, hoa hậu

5. Lợi ích của yoga: Cải thiện và tăng khả năng tập trung

Chứng mất tập trung trong thời đại ngày nay là một trong những nguyên nhân làm ảnh hưởng rất nhiều đến năng suất và hiệu quả làm việc, lâu dần sẽ dẫn đến các bệnh như Alzheimer, sa sút trí tuệ… Vì vậy, chúng ta cần phải ngăn chặn sớm cũng như tìm cách cải thiện nó. Thông qua việc luyện tập yoga thường xuyên, thông qua các asana thăng bằng, các buổi thiền định, khả năng tập trung của bạn sẽ được cải thiện hơn, giúp nâng cao khả năng làm việc và học tập.

yoga tại huế

KẾT LUẬN

Mình xin mượn lời của cô Ngan Phuong Trinh: “Khi bạn tập yoga vài tuần nó sẽ thay đổi cơ thể bạn, khi bạn tập yoga vài tháng nó sẽ thay đổi tâm trí bạn, khi bạn tập yoga vài năm nó sẽ làm thay đổi cuộc đời của bạn.”

 

Những lợi ích của yoga mang lại quả là tuyệt vời phải không. Ở trên chỉ  là những lợi ích phổ biến mà yoga mang lại. Còn rất, rất nhiều tác dụng nữa, các bạn hãy tự mình trải nghiệm để cảm nhận  và khám phá thêm những lợi ích của yoga đem lại nhé !!

lợi ích yoga mang lại


Comment không cần tài khoản

avatar
  Subscribe  
Notify of